Как подружиться со своим аппетитом и при этом похудеть?

Многие женщины мечтают о стройной фигуре и ведут постоянно борьбу с лишним весом, изнуряя себя новомодными диетами. Как часто они добиваются успеха! Но, увы, ненадолго, вес быстро возвращается. Постоянно сидеть на диете невозможно, да и вредно. Одним словом, замкнутый круг. Все мы знаем, что полезно есть часто, но малыми порциями. Но как умерить аппетит? Сегодня снижение аппетита – важная цель для представительниц прекрасного пола. Некоторые даже готовы принимать малоизученные препараты для снижения аппетита, зачастую наносящие огромный вред здоровью. Хотя есть более гуманные способы.
 Не нужно бороться с аппетитом и голодать, полагаясь на свою силу воли. Можно просто подружиться с вашим аппетитом. И это довольно несложно.

 Рассмотрим конкретные и проверенные способы.


 1. Вода. Пейте за полчаса перед основным приемом пищи стакан воды. Вода наполнит ваш желудок, и вы съедите в два раз меньше. И голод будет утолен.
 2. Если вы очень любите сладкое, покупайте жевательные резинки без сахара. И как только вам сильно захочется сладкого – пожуйте жвачку несколько минут. При этом мы как будто обманываем наш мозг, который усиленно сигнализирует нашему желудку. И на какое-то время аппетит отступит.
 3. Хорошо помогает пить зеленый чай без сахара. Он тоже притупляет аппетит, или отвары мяты, петрушки, сливы, инжира.
 4. Вечером очень полезно будет выпить стакан обезжиренного кефира. Но один кефир голод не утолит. Насыпьте в стакан с кефиром две ложки отрубей. Отруби хорошо заполняют желудок и медленно перевариваются.
 5. Как часто мы любим сидеть перед телевизором, компьютером и что-то жевать. Это уже просто входит в нашу привычку. Не стоит себя сильно мучить и бороться с привычкой, просто вместо конфет, печенья, чипсов и т.д ешьте гранат, разжевывая каждую семечку. Кроме пользы вы ничего не получите, и калорий - мизер! Опять же не надо бороться с аппетитом.
 6. Очень важно приучить себя не сидеть долго за накрытым столом. Ваш желудок уже полон, а глазами вы готовы съесть ещё достаточно много. Если вы в гостях или ресторане – больше общайтесь, разговаривайте. Танцуйте, в конце концов. Но не торчите возле стола постоянно!
 7. Часто мы едим, чтобы просто получить удовольствие. Значит нужно придумать себе другое удовольствие. Найдите себе интересное занятие по душе. Когда человек чем-то сильно увлечен, он вообще забывает про еду. Его мозг занят совсем другим. И жизнь ваша станет намного интересней.
 8. И ещё очень хороший метод: визуализация. Почаще представляйте себя стройной, изящной. Мечтайте, как ваш новый внешний вид изменит вашу жизнь. Это очень хороший стимул умерить свой аппетит.

 Не обязательно использовать все методы подряд. Может вам подойдет только несколько. Используйте их и увидите, что вы стали намного меньше есть. Можно чередовать эти методы. Но не забывайте, что худеть надо с умом, чтоб не нанести непоправимый вред вашему здоровью. Не переусердствуйте со снижением аппетита. Ведь аппетит – это признак здоровья. Конечно, если он не переходит в обжорство. Питание должно быть полноценным, сбалансированным, включать и белки, и жиры, и углеводы. Главное не переедайте. Ограничить себя в еде – это не значит: ничего ни есть. Подружитесь со своим аппетитом, и у вас всё получится. Со временем вы увидите, как вы похорошели, похудели и помолодели! Жизнь налаживается! Удачи!
12.05.2013

К другим статьям