Как похудеть и закрепить результат надолго?

Диета – самый распространенный способ быстро избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в норму в самые краткие сроки. Мы часто прибегаем к помощи различных диет, но практически никогда не задумываемся о том, какой вред они могут принести нашему здоровью. Да, именно вред, ведь теряя вес слишком быстро, мы можем не только улучшить свой внешний облик, но и причинить значительный ущерб общему состоянию своего организма. Конечно, это может звучать устрашающе, и многие люди задумаются о том, стоит ли браться за такое рискованное дело как диета, и пытаться похудеть именно таким способом, но мы можем с уверенностью сказать, что если браться за похудение с умом, то вреда от этого вашему организму точно не будет. Давайте же разберемся в особенностях похудения с помощью диеты и что для этого нужно сделать.

 Особенности питания худеющих

 Диета – это не просто ограничения в еде и потребление какого-то определенного набора продуктов, это определенный образ питания, которого стоит придерживаться тем, кто хочет не просто похудеть за короткий период и потерять результат уже через месяц после применения диеты, а кто действительно желает изменить свой внешний облик и закрепить полученный вес надолго. Так в чем же состоит разница между диетой или системой питания? Давайте разберемся более детально.
 Во-первых, диета – это краткосрочное ограничение в еде, разных видах продуктов и потребление минимального количества калорий в сутки. Такое ограничение не может длиться долго и действительно может причинить вред здоровью. Система питания - это то, как можно питаться не только несколько недель, а в течение более длительного промежутка времени.
 Во-вторых, за период диеты человек может потерять немало килограмм (в зависимости от типа и длительности самой диеты), но результат не всегда будет сохранен. За время, когда человек питается определенным образом, килограммы уходят медленнее, но результат остается не на месяц, а на года, при условии умеренности в еде и физических нагрузках.
 В-третьих, диета не всегда может обеспечить оптимальное количество витаминов и микроэлементов, поступающих в наш организм, ведь очень часто она состоит из минимального набора продуктов, которые не могут похвастаться изобилием витаминов. Чаще всего такие диеты называются «монодиеты», и хотя можно увидеть рекомендации врачей в пользу таких диет, прибегать к ним, без слишком острой на то потребности, не стоит. В процессе правильного питания организм человека получает все необходимые макро- и микроэлементы, а также витамины и важные вещества. Это способствует не только сохранению здоровья, но и правильному плавному похудению.

 Что же лучше – диета или полное изменение рациона на всю жизнь?

 Точного ответа на это вопрос не может дать никто, для каждого человека должен быть индивидуальный подход. В данном случае нельзя порекомендовать всем одну и ту же диету или один и тот же способ питания, ведь все зависит от самого человека. Многое зависит от сроков похудения и задач, которые необходимо решить, от особенностей его организма и состояния здоровья, от образа жизни и физической активности. Единственные общие рекомендации, которые подойдут абсолютно всем, это:
 • Питайтесь правильно всегда – избегайте жареного, жирного, «фастфуда» и вредных напитков;
 • Кушайте больше свежих овощей и фруктов, а также блюд с ними;
 • Пейте больше чистой негазированной воды – 1,5 – 2 литра в день, также употребляйте в пищу легкие супы, способствующие нормальному пищеварению;
 • Больше двигайтесь – ходите пешком и занимайтесь спортом;
 • Не пытайтесь похудеть с помощью таблеток и других медицинских препаратов – это принесет только вред!
 • Следите за своим здоровьем и уверенно, пусть даже и маленькими шажочками, идите к своей цели и тогда всё получится!
11.05.2013

К другим статьям